Сайт ЖКТ.info представляет актуальную и полезную информацию о симптомах, диагностике, лечению и профилактике основных заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Как предупредить геморрой: полезные советы и рекомендации по профилактике недуга

По статистике ВОЗ, геморрой входит в десятку самых распространённых патологий на планете. Симптомы этого заболевания испытывает каждый пятый человек в мире. Многие из них далеко не сразу обращаются к врачу-проктологу, так как стыдятся признаков болезни. Профилактика геморроя у мужчин и женщин — комплекс мер, направленный на предупреждение заболевания.

Основная причина геморроя — нарушение кровотока в сосудах, расположенных в прямой кишке. Задача профилактических процедур — предотвратить этот процесс. Врачи рекомендуют соблюдать элементарные гигиенические меры, включить в свою жизнь дозированные физические нагрузки и здоровое питание.

Что такое геморрой?

Геморрой — патологическое расширение вен в зоне прямой кишки и заднего прохода. Ослабленные сосуды образуют узлы, доставляющие дискомфорт во время испражнения или при занятиях спортом. На ранней стадии проявления болезни незначительные: зуд и тяжесть в области заднего прохода слабовыраженные и устраняются применением специальных свечей от геморроя.

Геморрой

На более поздних стадиях человек страдает от выраженного жжения, тяжести и болезненности даже в состоянии покоя. Своевременное обращение к врачу помогает вылечить патологию на раннем этапе. Однако в России только небольшая часть жителей страны готовы сообщить специалисту о симптомах болезни, пройти обследование и получить медицинскую помощь.

Причины заболевания

Учёные связывают данное нарушение со способностью с прямохождению. Узлы формируются под влиянием усиленного кровотока в артериях и повышенного давления в венозных сосудах прямой кишки.

К этому приводит ряд факторов:

  • наследственная предрасположенность. Особенности строения сосудов и степень их прочности закладываются в организме генетически. У пациентов разных поколений с геморроем могут выявиться схожие нарушения. Самый распространенный пример — варикоз нижних конечностей;
  • запоры. Натуживания при испражнении приводит к увеличению давления во внутрибрюшной зоне, из-за этого узловатые вены выталкиваются наружу;
  • тяжёлый физический труд. Ненормированные нагрузки способствуют повреждению связочного аппарата малого таза и прямой кишки, что приводит застойным явлениям, растягиванию вен и скручиванию сосудов в узлы;
  • малоподвижный образ жизни. Сидячая работа и геморрой — понятия, которые неразрывно между собой связаны. Если человек долгое время сидит на одном месте, на зону промежности действует «согревающий компресс». Под действием повышенной температуры сосуды постоянно расширяются, а кровь застаивается;
  • нездоровое питание. Злоупотребление копчёной, солёной, жирной и острой пищей стимулирует усиленный приток крови и раздражение слизистой оболочки прямой кишки. В результате этого вены постепенно расширяются и становятся узловатыми;
  • злоупотребление алкоголем. Высокое содержание спирта приводит к рефлекторному расширению сосудов, застойным явлениям и воспалению геморроидальных узлов.

Раздражение слизистой и тяжёлая диарея — дополнительные факторы, приводящие к воспалению и выпаданию вен. Нередко наблюдается обострение геморроя во время либо после родов.

О том, почему возникает геморрой после родов, к каким опасным последствиям он может привести, рассказывает специалист-проктолог.

Методы профилактики

Как избежать геморроя при сидячей работе: основные правила

Профилактика геморроя

Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, находятся в группе риска. Если вам по профессиональным или другим причинам приходится находиться в одном положении, рекомендуем соблюдать несколько простых правил:

  • во время работы каждые 30-50 минут вставайте с места и разминайтесь. По возможности походите по комнате или выйдите на улицу;
  • занимайтесь спортом. Для поддержания тела и кишечника в тонусе подойдут кардионагрузки: аэробика, бег, плавание и танцы. Поднятие штанги, гантелей и гирь с большим весом даёт обратный эффект: геморроидальные узлы формируются из-за высокого давления;
  • при длительном нахождении дома делайте зарядку и проявляйте активность при выполнении классических домашних обязанностей. Заведите собаку — с появлением питомца у вас не останется времени, чтобы сидеть по вечерам перед компьютером или телевизором.
Если времени на дополнительную активность не хватает, совмещайте дорогу до работы с пешими прогулками. Это отличная профилактика геморроя при сидячей работе, которая не отнимает много времени и безопасна для здоровья.

Сбалансированное питание

Дополнительно рекомендуем прочитать статью нашего эксперта, в которой максимально подробно описывается важность соблюдения диеты при геморрое, а также особенности составления сбалансированного рациона.

Правильное и сбалансированное питание необходимо для формирования оптимальной консистенции каловых масс. При запоре кал становится твёрдым, сдавливает крупные сосуды и нарушает кровоток. Напряжение при попытке испражнения дополнительно сдавливает кровеносные сосуды, что приводит к образованию узлов и шишек.

Чтобы размягчить каловые массы, употребляйте достаточное количество чистой воды. Включите в рацион продукты, богатые клетчаткой: овощи, злаки, отруби. Соблюдайте режим питания: старайтесь организовывать приём пищи в одно и то же время. Отдавайте предпочтение дробному питанию: ешьте небольшими порциями, по 5-6 раз в день с интервалами не более 3 часов.
Питание при геморрое

При сбалансированном питании рекомендуется употреблять безопасные продукты, которые не раздражают слизистую оболочку. Сюда относятся:

  • крупы: гречневая, овсяная, ячневая и перловая;
  • овощи, мясо и рыба, приготовленные на пару;
  • фрукты: абрикосы, чернослив, яблоки;
  • овощные салаты, заправленные растительным маслом;
  • кисломолочные продукты.

Из рациона исключаются блюда, которые крепят стул. К ним относятся: манная каша на воде, айва, хурма, гранат, отвар из риса, макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы. Такой метод профилактики геморроя в домашних условиях поможет вам избежать геморроя и расстройств желудочно-кишечного тракта.

Правильное опорожнение кишечника

В малом тазу присутствует особый элемент — пуборектальная мышца. Она представляет собой петлю, которая охватывает прямую кишку и перетягивает её, помогая удерживать кал внутри. Когда человек сгибает колени и садится на корточки, мышца полностью расслабляет прямую кишку. Скопившиеся каловые массы легко выходят наружу.

По словам известного врача Андрея Беловешкина, современные унитазы не подходят для испражнения. Человек принимает позу, расслабляющую прямую кишку только наполовину. Для полного опорожнения приходится прикладывать дополнительные усилия. Для быстрого решения проблемы следует приобрести напольный унитаз. Найти этот товар можно под названием «Чаша Генуя».

Если у вас классический унитаз, кишечник нужно опорожнять по следующему алгоритму.

  1. Сидя на унитазе, поставьте ноги на невысокую подставку или стул. В итоге колени должны находиться на уровень выше, чем таз.
  2. Упритесь локтями в колени и слегка опустите спину.
  3. Расслабьте брюшной пресс и опорожните кишечник.

Если ранее вы справляли нужду другим способом, то первые попытки могут быть для вас сложными. Чтобы облегчить задачу, справляйте нужду только по мере необходимости (природным позывам). В этом случае вы быстро освоите новую привычку.

Как предупредить запор и понос?

Более подробная информация о поносе при геморрое, возможных последствиях этого негативного состояния и методах его лечения имеется в материале специалиста-проктолога.

Профилактика геморроя у женщин, мужчин и детей поддерживается нормализацией каловых масс. Для предупреждения поноса следует соблюдать элементарные правила личной гигиены: регулярно мыть руки и подвергать продукты термической обработке. Не рекомендуется съедать за один приём большое количество разных продуктов — организм просто не справится с такой нагрузкой.

Запоры при геморрое

Чтобы предотвратить хронический запор, придерживайтесь сбалансированного питания. Употребляйте достаточное количество чистой воды и не игнорируйте позывы к дефекации. Скорректируйте рацион: уменьшите потребление продуктов, обладающих крепящим эффектом.

Отказ от подъема тяжестей

Поднятие тяжёлых вещей приводит к нарушению кровообращения и деформированию кровеносных сосудов. Для профилактики геморроя от подъема тяжестей лучше отказаться. Если у вас нет возможности этого сделать, ограничьте вес груза до 3-5 кг. После поднятия и переноски тяжёлых вещей немного подвигайтесь — это разгонит застоявшуюся кровь и предупредит расширение геморроидальных вен.

Более информации о том, каковы причины и признаки геморроя у мужчин, как предупредить развитие и прогрессирование заболевания, можно найти в материале нашего эксперта.

Обзор физических упражнений для профилактики геморроя

Упражнения для профилактики геморроя — метод, который поможет угнаться за двумя зайцами. Регулярно занимаясь, вы предупредите болезнь и увеличите мышечный тонус. Предлагаем ознакомиться с подборкой упражнений в таблице ниже.

Название упражненияИсходное положениеОсновное действие
«Мостик»Лёжа на спине. Колени и стопы расположить на ширине плеч.Вдохните. Согните ноги в коленях и переместите вплотную к тазу. Отведите руки назад и упритесь ими в пол. Выдохните и поднимите таз вверх, оторвав от пола. Поддерживайте тело на весу с помощью рук и ног. Оставайтесь в таком положении 3-5 секунд. Повторите 5 раз.
«Мост на плечах»Лёжа на спине. Ноги и руки поставлены на ширине плеч. Стопы размещены параллельно друг другу, а пальцы вытянуты вперед.Вдохните. Согните ноги в коленях и приподнимите таз вверх. Руки при этом остаются прямыми. Задержитесь в этом положении на 2 секунды. На выдохе опустите таз вниз. Повторяйте до 10 раз.
«Велосипед»Лёжа на спине, руки вдоль туловища.Согните ноги в колени и поднимите их. Поочерёдно вытягивайте ноги вперёд, имитируя движение велосипеда. Повторяйте до 5-10 минут.

Оптимальная частота занятий — 2 раза в сутки. Если вас беспокоит болезненность и зуд в области заднего прохода, занятия стоит отложить до восстановительного периода.

Меры профилактики геморроя у беременных

В период вынашивания ребёнка на сосуды малого таза оказывается огромное давление. Это приводит к притоку крови, застойным явлениям и деформации геморроидальных сосудов. Ситуация обостряется в момент, когда женщина начинает рожать — предельные нагрузки могут привести к тому, что расширенные вены выпадут наружу. На следующий день родившая женщина будет двигаться и ходить в туалет с большим трудом.

Геморрой у беременных

Зная это, будущие матери часто задаются вопросом, как избежать геморроя после родов. Врачи рекомендуют делать следующее:

  • чтобы предотвратить неприятную патологию при вынашивании плода или незадолго до родов женщине назначаются специальные средства: крема, мази и свечи для профилактики геморроя. В первом триместре врачи назначают будущим матерям следующие препараты: Натальсид, свечи и мази на основе прополиса, Постеризан. Во втором триместре: Нео-Анузол, Ихтиол. В последнем триместре: Гепатромбин, Постеризан форте, Облепиховые свечи;
  • лучшая профилактика геморроя при родах — довериться принимающему их врачу и соблюдать все его рекомендации. Контроль своего поведения и потуг в процессе родов поможет избежать образования и разрыва геморроидальных узлов и шишек;
  • профилактика геморроя при беременности включает поддержание нормального веса. Вопреки распространенному мнению, что есть нужно за двоих, нездоровое питание и переедание беременным женщинам категорически противопоказано.

Проявление геморроя во время беременности и родов — малоприятный процесс, который усугубляет и без того непростое положение молодой матери. Чтобы избежать этого, соблюдайте профилактические процедуры и внимательно следите за состоянием здоровья.

Геморрой: профилактика у детей

Профилактика заболевания у детей не имеет принципиальных отличий от мер для предотвращения болезни у взрослых. Чтобы вам не пришлось приступить к лечению геморроя в домашних условиях у малыша, соблюдайте базовые рекомендации:

  • обеспечьте вашему ребёнку качественное и здоровое питание;
  • не допускайте долгое сидение ребёнка за столом или компьютером. Обязательно отправляйте ваше чадо гулять или устраивайте подвижные игры прямо дома;
  • маленьких детей не оставляйте надолго в одном положении. Обязательно переворачивайте их, берите на руки, укачивайте.
О том, почему возникает геморрой у детей, какие факторы провоцируют данную патологию на различных возрастных этапах, можно узнать из статьи нашего автора.

Заключение

Помните, что лечить геморрой гораздо неприятнее и сложнее, чем предотвратить болезнь. Соблюдайте здоровый образ жизни и следуйте рекомендациям. Представленные советы помогут вам сохранить здоровые вены и никогда не страдать от неприятных симптомов.

Ольга Игнатова
Ольга Игнатова, Врач-терапевт 212 статей на сайте
Врач-терапевт. Стаж работы: 5 лет. Специализируюсь на лечении заболеваний верхних дыхательных путей.
К этой статье пока нет комментариев. Сделайте это первым!

Напишите Ваш комментарий