Лучший комплекс физических упражнений при геморрое на различных стадиях

Причины недуга

Заболевание возникает по следующим причинам:

• неподвижный образ жизни;
• неправильное питание, из-за чего могут возникнуть запоры, которые и являются причиной заболевания;
• употребление алкогольных напитков;
• гиподинамия;
• при беременности;
• повышение кровяного давления внутри брюшной полости;
• тяжелые физические нагрузки.

Данное заболевание можно устранить с помощью медикаментов, а также комплекса физических упражнений. Лечебная гимнастика при геморрое является лучшим средством профилактики и предупреждения обострения.

Но методику упражнений при геморрое должен разработать только лечащий врач. Следует помнить, что самолечение приводит к нехорошим последствиям, заканчивающимся стационарным лечением.

Польза физических упражнений при геморрое

Физическая активность является самым лучшим средством устранения и профилактикой опасного заболевания. Она является полезной для женщин и мужчин. Но стоит знать, какие упражнения приносят больше пользы, главное – не навредить себе. В интернете сейчас много видео по комплексу упражнений, но лучше уточнить у врача.

Физические упражнения от геморроя производят большой эффект, так как:

• возвращают мускулам и мышцам нужный тонус;
• активизируют отток крови в венах и в анальном канале;
• устраняют застой крови в венах и капиллярных сосудах;
• предотвращает развитие неприятного процесса.

Какие физические упражнения разрешены и запрещены?

Пациентам, которые хотят начать лечение геморроя в домашних условиях, следует учесть следующие факты:

• все упражнения, которые оказывают большую нагрузку на организм, стоит исключить;
• о походах в тренажерный зал стоит забыть. Если есть желание все-таки воспользоваться услугами зала, то стоит нанять опытного тренера и не стесняться раскрыть ему свою болезнь;
• зарядку против геморроя делаем с особой осторожностью;
• умеренные нагрузки являются отличным способом устранения данного заболевания;
• стоит забыть об экстремальных видах спорта.

Стоит быть осторожным при выполнении следующих упражнений:

• качание пресса. Многие специалисты утверждают, что если качать пресс в положении лежа, то это приведет к обострению заболевания;
• приседание считается самым полезным упражнением, так как можно укрепить мускулатуру бедер и устранить геморрой. Только обязательно стоит следить за техникой выполнения данного упражнения;
• подтягивания можно выполнять только в следующих случаях: отсутствие воспаления геморройной шишки, анальной трещины и тромбированных сосудов.
• отжимания стоит выполнять с особой осторожностью, нагрузка должна быть больше на верхнюю часть тела.

Рекомендуется заниматься следующими видами спорта и мероприятиями:

• плавание;
• бег;
• фитнес и йога;
• ЛФК.

Принципы выполнения занятий

При выполнении физических упражнений надо придерживаться следующих принципов:

• перед занятиями кишечник стоит опорожнить во избежание неприятных последствий;
• нужно обезболить геморроидальный узел, если есть болезненные ощущения при движениях;
• стоит отказаться от упражнений, при которых чувствуется усиление боли в геморроидальных узлах;
• при упражнениях не стоит делать при геморрое резкие движения, подъемы и рывки, чтобы не усугубить ситуацию;
• упражнения следует выполнять регулярно, длительность которых должна составлять минимум 10-15 мин. Лучше начинать с минимальных нагрузок.

Виды противогеморроидальных упражнений

Каждая методика уникальна по-своему, но требуется тщательная подготовка пациента. Не стоит заниматься самолечением, здесь нужна рекомендация специалиста. Лучше доктора никто не сможет подобрать правильную программу.

Упражнения по Кегелю

Кегель – знаменитый гинеколог, который разработал комплекс упражнений, способствующих укреплению тазового дна и устранению геморроидальных узлов:

• ложимся на спину, ноги сгибаем в области коленей;
• сокращаем область ануса на несколько секунд, снова расслабляетесь во всю мочь;
• постепенно увеличиваем время напряжения.

Гимнастика против геморроя

Данный список упражнений можно делать только на начальной стадии геморроя:

• ложимся на пол, затем поднимаем прямые ноги по отношению к телу на 90 градусов и поочередно скрещиваем их и разводим;
• ложимся на спину, ноги сгибаем в коленях, затем медленно поднимает таз, напрягая мышцы ягодиц. Так повторяем 30 раз;
• встаем на четвереньки, плавно выгибаем спину в дугу, а затем вниз. Так делаем 30-40 раз;
• садимся на пол, выпрямляем спину и ноги, затем приподнимаем каждую ягодицу по очереди;
• ходите вокруг комнаты, при этом поднимайте согнутые колена, и так 30 раз;
• ложитесь на спину и поднимайте прямые ноги насколько возможно и так нужно продержаться не менее 30 секунд. Затем делаем глубокий выдох и продолжаем выполнение.

Йога

Йога также является сбалансированным комплексом упражнений, который позволяет устранить дискомфортное и опасное заболевание. Главным преимуществом йоги является в том, что большинство ее поз способствует устранению застоя в тазовой области и улучшает работу кишечника.

В случае правильной работы кишечника исчезнет фактор, который провоцирует данное заболевание. Является отличным способом устранения заболевания как для женщин, так и для мужчин.

Существуют следующие оптимальные позы, которые можно и нужно делать.

• Поза горы. Встаете прямо, расставляете слегка ноги, затем напрягаете колени так, чтобы коленные чашечки подтянулись вверх. Сокращайте мышцы ягодиц и втягивайте живот, толкая при этом тазобедренный сустав вверх и вперед. Вместе с этим нужно тянуть позвоночник вверх и подтягивать мышцы бедра. Шею держим прямо, лицо расслаблено. Поднимаем прямые руки и представляем так, как будто вас тянут на верх. Обязательно стоит следить за дыханием.
• Гнущееся дерево. Встаем в нужное положение, дышим свободно без напряжения, спину выпрямляем и приподнимаем подбородок. Наклоняемся влево и вправо. Следим при этом, чтобы суставы в плечах и бедрах были на одном уровне. И так делаем по 12 наклонов на каждую сторону.
• Вращение. Встаем прямо, ноги расставляем по ширине плеч, правую руку тянем вперед, левую сгибаем так, чтобы указательный палец коснулся плеча. Потихоньку поворачиваем туловище и руку вытягиваем назад. Нижнюю часть оставляем неподвижной, делаем поворот вокруг талии.
• Массаж живота. Садимся на корточки, руки кладем на колени. Затем поворачиваем туловище на правую сторону, при этом наклоняем левое колено вниз. В вертикальном положении держим правое колено. Возвращайтесь в прежнее положение, проделывайте в иную сторону такие же действия.
• Поза лука. Ложимся на живот, лицо опускаем вниз. Колени раздвигаем по ширине бедер. Затем верхнюю часть тела и ноги поднимаем медленно вверх, руки отводим назад и захватываем стопы. Плавно и медленно поднимаем голову вверх, дыхание остается свободным. Захватываем стопы и держимся в таком положении несколько минут.

Для профилактики геморроя большинство специалистов рекомендуют использовать такой комплекс упражнений. Особенно считается полезным сделать его при запорах.

Методика Норбекова

Известный деятель современной медицины Норбеков разработал специальный комплекс упражнений, которые больше предназначены для профилактики позвоночника. Но такая гимнастика для профилактики тоже не помешает.

Стоит применять следующий комплекс упражнений:

• прогибаем область поясницы, при этом копчик направляем вверх;
• становимся на полусогнутые ноги и затем специальными движениями сначала поднимаем ягодицы, затем опускаем;
• нижние конечности ставим на ширину плеч и сгибаем в коленках. Затем прогибаемся в области поясницы и тянем копчик вверх;
• ноги сгибаем в коленях, бедро отводим в сторону, при этом склоняем вперед наше туловище;
• соединяем вместе нижние конечности вместе, поднимаем вверх правую руку, при этом наклоняем грудь вперед.

Гимнастика для беременных при геморрое

Большинство беременных женщин страдают подобным заболеванием, так как геморроидальные вены расширяются и обостряются в период беременности. Также такое заболевание провоцирует неподвижный образ жизни. Нужно стараться побольше гулять на свежем воздухе.

Беременные женщины также могут применить некоторые специфические упражнения из йоги, упражнения по Кегелю. Такие занятия считаются полезными для будущих мам. Такие комплексы помогают снизить неприятные симптомы, а также смогут подготовить мышцы матки к родам. Небольшие нагрузки нормализуют работу кишечника и устраняют запоры, которые и являются по большей части причиной данного заболевания.Видео с упражнениями можно найти в интернете. Стоит совмещать выбранные упражнения с приемом лекарств и соблюдать правильный режим питания.

Заключение

Как уже было сказано выше, геморрой по большей части возникает из-за малоподвижного образа жизни. Нужно вести активный образ жизни и воздержаться от лежания на диване. Если будете чаще заниматься гимнастикой и делать узконаправленные упражнения, то достигните лучшего эффекта и будете гораздо реже страдать данным заболеванием.

Всегда стоит помнить, что при лечении геморроя без консультации специалиста не стоит прибегать к самостоятельным упражнениям.