Сайт ЖКТ.info представляет актуальную и полезную информацию о симптомах, диагностике, лечению и профилактике основных заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Лучший комплекс физических упражнений при геморрое на различных стадиях

Геморрой – довольно распространенное заболевание среди людей, особенно у беременных, в лечение которого необходимо включать специфические упражнения (гимнастику), нормализующие тонус сосудов малого таза. Благодаря специальным упражнениям улучшается кровообращение.

гимнастика при геморрое и трещинах

Причины недуга

Заболевание возникает по следующим причинам:

  • неподвижный образ жизни;
  • неправильное питание, из-за чего могут возникнуть запоры, которые и являются причиной заболевания;
  • употребление алкогольных напитков;
  • гиподинамия;
  • при беременности;
  • повышение кровяного давления внутри брюшной полости;
  • тяжелые физические нагрузки.

Данное заболевание можно устранить с помощью медикаментов, а также комплекса физических упражнений. Лечебная гимнастика при геморрое является лучшим средством профилактики и предупреждения обострения.

Но методику упражнений при геморрое должен разработать только лечащий врач. Следует помнить, что самолечение приводит к нехорошим последствиям, заканчивающимся стационарным лечением.

При применении специальных мазей, свечей и таблеток будьте осторожны. Предварительно уточните у вашего врача, какое средство лучше применить.

Польза физических упражнений при геморрое

Физическая активность является самым лучшим средством устранения и профилактикой опасного заболевания. Она является полезной для женщин и мужчин. Но стоит знать, какие упражнения приносят больше пользы, главное – не навредить себе. В интернете сейчас много видео по комплексу упражнений, но лучше уточнить у врача.

гимнастика при геморроеФизические упражнения от геморроя производят большой эффект, так как:

  • возвращают мускулам и мышцам нужный тонус;
  • активизируют отток крови в венах и в анальном канале;
  • устраняют застой крови в венах и капиллярных сосудах;
  • предотвращает развитие неприятного процесса.
Физическая зарядка укрепляет стенки сосудов, нормализуют процесс работы кишечника, помогает забыть о запорах и улучшает самочувствие.

Какие физические упражнения разрешены и запрещены?

Пациентам, которые хотят начать лечение геморроя в домашних условиях, следует учесть следующие факты:

  • все упражнения, которые оказывают большую нагрузку на организм, стоит исключить;
  • о походах в тренажерный зал стоит забыть. Если есть желание все-таки воспользоваться услугами зала, то стоит нанять опытного тренера и не стесняться раскрыть ему свою болезнь;
  • зарядку против геморроя делаем с особой осторожностью;
  • умеренные нагрузки являются отличным способом устранения данного заболевания;
  • стоит забыть об экстремальных видах спорта.

Стоит быть осторожным при выполнении следующих упражнений:

  • качание пресса. Многие специалисты утверждают, что если качать пресс в положении лежа, то это приведет к обострению заболевания;
  • приседание считается самым полезным упражнением, так как можно укрепить мускулатуру бедер и устранить геморрой. Только обязательно стоит следить за техникой выполнения данного упражнения;
  • подтягивания можно выполнять только в следующих случаях: отсутствие воспаления геморройной шишки, анальной трещины и тромбированных сосудов.
  • отжимания стоит выполнять с особой осторожностью, нагрузка должна быть больше на верхнюю часть тела.

гимнастика при геморрое в домашних условияхРекомендуется заниматься следующими видами спорта и мероприятиями:

  • плавание;
  • бег;
  • фитнес и йога;
  • ЛФК.

Принципы выполнения занятий

При выполнении физических упражнений надо придерживаться следующих принципов:

  • перед занятиями кишечник стоит опорожнить во избежание неприятных последствий;
  • нужно обезболить геморроидальный узел, если есть болезненные ощущения при движениях;
  • стоит отказаться от упражнений, при которых чувствуется усиление боли в геморроидальных узлах;
  • при упражнениях не стоит делать при геморрое резкие движения, подъемы и рывки, чтобы не усугубить ситуацию;
  • упражнения следует выполнять регулярно, длительность которых должна составлять минимум 10-15 мин. Лучше начинать с минимальных нагрузок.

Виды противогеморроидальных упражнений

Каждая методика уникальна по-своему, но требуется тщательная подготовка пациента. Не стоит заниматься самолечением, здесь нужна рекомендация специалиста. Лучше доктора никто не сможет подобрать правильную программу.

Упражнения по Кегелю

Кегель – знаменитый гинеколог, который разработал комплекс упражнений, способствующих укреплению тазового дна и устранению геморроидальных узлов:

  • ложимся на спину, ноги сгибаем в области коленей;
  • сокращаем область ануса на несколько секунд, снова расслабляетесь во всю мочь;
  • постепенно увеличиваем время напряжения.
Более подробно о том, насколько эффективны упражнения Кегеля при геморрое и как их правильно выполнять, расскажет наш специалист.

Гимнастика против геморроя

Данный список упражнений можно делать только на начальной стадии геморроя:

  • ложимся на пол, затем поднимаем прямые ноги по отношению к телу на 90 градусов и поочередно скрещиваем их и разводим;
  • ложимся на спину, ноги сгибаем в коленях, затем медленно поднимает таз, напрягая мышцы ягодиц. Так повторяем 30 раз;
  • встаем на четвереньки, плавно выгибаем спину в дугу, а затем вниз. Так делаем 30-40 раз;
  • садимся на пол, выпрямляем спину и ноги, затем приподнимаем каждую ягодицу по очереди;
  • ходите вокруг комнаты, при этом поднимайте согнутые колена, и так 30 раз;
  • ложитесь на спину и поднимайте прямые ноги насколько возможно и так нужно продержаться не менее 30 секунд. Затем делаем глубокий выдох и продолжаем выполнение.
При выполнении таких упражнений прислушивайтесь к своему телу, нагрузки осуществляйте по мере физических возможностей.

Йога

лечебная гимнастика при геморроеЙога также является сбалансированным комплексом упражнений, который позволяет устранить дискомфортное и опасное заболевание. Главным преимуществом йоги является в том, что большинство ее поз способствует устранению застоя в тазовой области и улучшает работу кишечника.

В случае правильной работы кишечника исчезнет фактор, который провоцирует данное заболевание. Является отличным способом устранения заболевания как для женщин, так и для мужчин.

Существуют следующие оптимальные позы, которые можно и нужно делать.

  • Поза горы. Встаете прямо, расставляете слегка ноги, затем напрягаете колени так, чтобы коленные чашечки подтянулись вверх. Сокращайте мышцы ягодиц и втягивайте живот, толкая при этом тазобедренный сустав вверх и вперед. Вместе с этим нужно тянуть позвоночник вверх и подтягивать мышцы бедра. Шею держим прямо, лицо расслаблено. Поднимаем прямые руки и представляем так, как будто вас тянут на верх. Обязательно стоит следить за дыханием.
  • Гнущееся дерево. Встаем в нужное положение, дышим свободно без напряжения, спину выпрямляем и приподнимаем подбородок. Наклоняемся влево и вправо. Следим при этом, чтобы суставы в плечах и бедрах были на одном уровне. И так делаем по 12 наклонов на каждую сторону.
  • Вращение. Встаем прямо, ноги расставляем по ширине плеч, правую руку тянем вперед, левую сгибаем так, чтобы указательный палец коснулся плеча. Потихоньку поворачиваем туловище и руку вытягиваем назад. Нижнюю часть оставляем неподвижной, делаем поворот вокруг талии.
  • Массаж живота. Садимся на корточки, руки кладем на колени. Затем поворачиваем туловище на правую сторону, при этом наклоняем левое колено вниз. В вертикальном положении держим правое колено. Возвращайтесь в прежнее положение, проделывайте в иную сторону такие же действия.
  • Поза лука. Ложимся на живот, лицо опускаем вниз. Колени раздвигаем по ширине бедер. Затем верхнюю часть тела и ноги поднимаем медленно вверх, руки отводим назад и захватываем стопы. Плавно и медленно поднимаем голову вверх, дыхание остается свободным. Захватываем стопы и держимся в таком положении несколько минут.

Для профилактики геморроя большинство специалистов рекомендуют использовать такой комплекс упражнений. Особенно считается полезным сделать его при запорах.

Дополнительно рекомендуем прочитать статью нашего эксперта, посвящённую целиком и полностью правилам проведения йоги при геморрое.

Методика Норбекова

Известный деятель современной медицины Норбеков разработал специальный комплекс упражнений, которые больше предназначены для профилактики позвоночника. Но такая гимнастика для профилактики тоже не помешает.

гимнастика для лечения геморрояСтоит применять следующий комплекс упражнений:

  • прогибаем область поясницы, при этом копчик направляем вверх;
  • становимся на полусогнутые ноги и затем специальными движениями сначала поднимаем ягодицы, затем опускаем;
  • нижние конечности ставим на ширину плеч и сгибаем в коленках. Затем прогибаемся в области поясницы и тянем копчик вверх;
  • ноги сгибаем в коленях, бедро отводим в сторону, при этом склоняем вперед наше туловище;
  • соединяем вместе нижние конечности вместе, поднимаем вверх правую руку, при этом наклоняем грудь вперед.
Перед выполнением такого комплекса упражнений проконсультируетесь со специалистом, так как самолечение может привести к нехорошим последствиям! Делать упражнения стоит с особой осторожностью.

Гимнастика для беременных при геморрое

гимнастика против геморрояБольшинство беременных женщин страдают подобным заболеванием, так как геморроидальные вены расширяются и обостряются в период беременности. Также такое заболевание провоцирует неподвижный образ жизни. Нужно стараться побольше гулять на свежем воздухе.

Беременные женщины также могут применить некоторые специфические упражнения из йоги, упражнения по Кегелю. Такие занятия считаются полезными для будущих мам. Такие комплексы помогают снизить неприятные симптомы, а также смогут подготовить мышцы матки к родам. Небольшие нагрузки нормализуют работу кишечника и устраняют запоры, которые и являются по большей части причиной данного заболевания.Видео с упражнениями можно найти в интернете. Стоит совмещать выбранные упражнения с приемом лекарств и соблюдать правильный режим питания.

Беременным женщинам не стоит заниматься самолечением, а также прибегать к упражнениям, не проконсультировавшись с лечащим врачом. Такое самолечение может оказать негативное воздействие на будущего малыша и поспособствовать прерыванию беременности!

Заключение

Как уже было сказано выше, геморрой по большей части возникает из-за малоподвижного образа жизни. Нужно вести активный образ жизни и воздержаться от лежания на диване. Если будете чаще заниматься гимнастикой и делать узконаправленные упражнения, то достигните лучшего эффекта и будете гораздо реже страдать данным заболеванием.

Всегда стоит помнить, что при лечении геморроя без консультации специалиста не стоит прибегать к самостоятельным упражнениям.

Ольга Игнатова
Ольга Игнатова, Врач-терапевт 209 статей на сайте
Врач-терапевт. Стаж работы: 5 лет. Специализируюсь на лечении заболеваний верхних дыхательных путей.
4 комментариев к статье «Лучший комплекс физических упражнений при геморрое на различных стадиях»
  1. Столкнулась с этим недугом еще во время беременности. А это было 3,5 года назад и избавиться от геморроя до сих пор не удавалось. Сколько я свечей перепробовала, и все равно все возвращалось…Решила выполнять упражнения, и уже как два месяца геморрой не напоминает о себе.

  2. Из йоги хорошее упражнение «Березка», стоя на лопатках, если нет противопоказаний. А передвижение по комнате на ягодицах с согнутыми в локтях руками и прямыми ногами вообще считается самым «антигеморройным» упражнением.

  3. С той поры, как у меня нашли геморрой, я поняла, что диета и применение мази — это, конечно, хорошо, но только применение гимнастики дает более стойкий эффект. А также несколько раз в день при каждом удобном случае делаю упражнения Кегеля, хорошо помогает.

  4. Не стоит делать гимнастику в период обострения, так как можно, наоборот, ухудшить состояние. И не надо приступать сразу к большим нагрузкам, надо плавно переходить от лёгкого к сложному.

Напишите Ваш комментарий